| 超简单的咸蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 363克 | 超简单的咸蛋炒饭热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于安装风雪护窗100分钟消耗的热量...300 | |||||
超简单的咸蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
咸鸭蛋（2个）、胡萝卜丁、玉米粒、豌豆粒（若干）、米饭（若干）
1/4. 咸鸭蛋剥皮并捣碎，因为我的鸭蛋不是很咸，所以用了两个，请跟据自家鸭蛋咸淡程度调节用量。
2/4. 热锅凉油，待油热后倒入咸蛋泥翻炒。
3/4. 待咸蛋黄炒出油后放入米饭炒匀，再倒入胡萝卜丁玉米粒豌豆粒炒熟即可出锅。
4/4. 简单又好吃的咸鸭蛋炒饭出锅了！
食材功效信息
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热美肤、清肺火、除热等功效；与甲鱼、李子、布朗相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的咸蛋炒饭热量502 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物32.3 克
- 钠2768.1 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾214 毫克