| 饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 418千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 香菇 | 克 | 39千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 大葱 | 克 | 10千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 457克 | 饺子热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于踩水156分钟消耗的热量...240 | |||||
饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（250克）、香菇（150克）、大葱（30克）、香油（适量）、椒盐（适量）、宝宝酱油（适量）
1/6. 将鸡肉切好，剁碎。香菇焯好，挤干水分，剁碎备用。
2/6. 将香油，橄榄油，椒盐一丢丢，拌匀肌肉与香菇。放置，以入味。
3/6. 和面，稍微软一点，利于消化。
4/6. 和面后将大葱切碎，拌入。放置半个小时，同时让面饷好。
5/6. 将饺子剂子做到你觉得最小。开始包吧，不好捏啊。坚持！
6/6. 就是这个样子，前面的步骤忘记拍照了。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、活血脉、补虚填精等功效；可与冬虫夏草、油菜、栗子搭配；与狗肾、鲍鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、降血压、延缓衰老等功效；可与胡萝卜、毛豆、牛肉搭配；与河蟹、基围虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有壮阳补阴、预防癌症、治疗高血压等功效；可与兔肉、红枣、海虾搭配；与大蒜、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进骨骼发育、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 饺子热量626 千卡
- 脂肪114.2 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物33.3 克
- 钠106.42 毫克
- 钙53 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾504 毫克