| 银耳红枣雪梨煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 714克 | 银耳红枣雪梨煲热量/卡路里1373千卡 | |||
 热量1373千卡，相当于跳舞286分钟消耗的热量...288 | |||||
银耳红枣雪梨煲的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红枣（4颗）、雪梨（2个）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/2. 把银耳泡发，只需要凉水就可以了，提早一天泡好
2/2. 上述材料统统扔进炖锅里，效果慢炖吧，直到银耳变的很软糯，汤汁是粘稠的，就好啦！银耳雪梨是润肺的，肺主皮毛，对皮肤有好处的，冬天，来炖上一碗犒赏自己吧，也可以作为年夜饭的饭后甜品啊！经济实惠又健康
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、补脑、补气等功效；可与鸭蛋、茡荠、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、保肝护肝、治疗高血压等功效；可与黄豆、鹌鹑、黑木耳搭配；与虾皮、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、降血压、清热等功效；可与核桃、银耳、蜂蜜搭配；与大闸蟹、哈密瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、抗脂肪肝、养血等功效；可与青蟹、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、润肺等功效；可与银耳、石榴、鸭梨搭配；
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营养信息
- 银耳红枣雪梨煲热量1373 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物318.7 克
- 钠344.5 毫克
- 钙195 毫克
- 铁14 毫克
- 钾2592 毫克