| 川式懒人拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 川式懒人拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于念书197分钟消耗的热量...88 | |||||
川式懒人拌饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、四川泡菜（适量）、胡萝卜（适量）、平菇（适量）、菠菜（适量）、鸡蛋（1个）、大蒜（适量）、青花椒（适量）、干辣椒（适量）
1/7. 烧水，煮饭。同时进行配料加工。
2/7. 胡萝卜可用旁边的工具刨成丝，平菇手撕成丝，然后菠菜，分量形态可根据个人喜好搭配。
3/7. 水烧开后把配料放进去煮熟，先放胡萝卜和平菇，然后再次烧开之后放菠菜，这样菠菜不容易煮死。煮的同时准备调料。
4/7. 准备调料，如图所示。
5/7. 锅内放少许油，把所有调料倒入平底锅中炒一下。
6/7. 菜煮好之后把水倒掉，把配料和调料都倒入煮好的饭里面，加少许盐。
7/7. 煎个蛋放在所有材料之上，不要煎太老，有点溏心很合适，开拌。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 川式懒人拌饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克