| 银芽韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 469克 | 银芽韭菜热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于斜板仰卧起坐26分钟消耗的热量...259 | |||||
银芽韭菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、绿豆芽（适量）、盐（适量）
1/4. 洗好韭菜和豆芽～
2/4. 切段
3/4. 先下韭菜 再下豆芽～
4/4. 炒熟加少许盐即可出锅～
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、润肠通便、温中行气等功效；可与豆芽、明虾、北极虾搭配；与蜂蜜、虾皮、牛排相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、利湿热、大便秘结等功效；可与蛤蜊、鸭肝、韭菜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、消毒等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银芽韭菜热量113 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质5.229999 克
- 碳水化合物20.06 克
- 钠10363 毫克
- 钙261 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾762 毫克