| 焗烤土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 768克 | 焗烤土豆泥热量/卡路里1232千卡 | |||
 热量1232千卡，相当于高抬腿154分钟消耗的热量...480 | |||||
焗烤土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、牛奶（少许）、培根（3条）、红萝卜（少许）、马苏里拉芝士（100克）
1/6. 土豆用烤箱250°烤40分钟，取出拨皮用叉子压成土豆泥，加入牛奶50克搅拌，再加入适量黑胡椒粒和少许盐拌匀！
2/6. 将红萝卜和培根切丁。
3/6. 锅加入少许黄油烧热，将萝卜丁和培根翻炒至变色。扮入土豆泥，搅匀！
4/6. 放入烤盘，撒上马苏里拉芝士进烤箱250°烘烤！
5/6. 烤制15分钟，就出炉了！
6/6. 热腾腾的焗烤土豆泥，色泽不错，流口水有木有？
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗衰老、利水消肿等功效；可与牛里脊、醋、豇豆搭配；与西红柿、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、治疗便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配；与乌鳢、橘子、西兰花相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、散瘀、促进消化等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗烤土豆泥热量1232 千卡
- 脂肪64.27 克
- 蛋白质74.13 克
- 碳水化合物29.75 克
- 钠2760.2 毫克
- 钙1090 毫克
- 铁7.31 毫克
- 钾1134 毫克