| 小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 244克 | 小米粥热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡，相当于做饭372分钟消耗的热量...150 | |||||
小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、大米（适量）、碱面（适量）
1/4. 一大勺小米，放入一小勺大米，即可，这是两个人的量哦～
2/4. 淘洗干净，后加入凉水，上锅，小火开煮。
3/4. 一定要注意及时搅拌，以免黏糊，沸腾时加入一点点碱粉。
4/4. 沸腾后大概40分钟就可以啦，切忌，熬粥时一定不要吝惜放水哦～
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与黑豆、黄豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、缓解胃痛、提高免疫力等功效；可与绿豆、猕猴桃、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米粥热量931 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克