| 紫薯稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 葡萄干 | 克 | 17千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 红枣 | 克 | 13千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 399克 | 紫薯稀饭热量/卡路里847千卡 | |||
 热量847千卡，相当于滑板169分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯稀饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（1小杯）、紫薯（适量）、红枣（5克）、葡萄干（5克）
1/4. 紫薯切成滚刀形，一会加入。
2/4. 将红枣切成块，便于营养很好与米饭混合(不切块也可以)放一边。
3/4. 把米和葡萄干一起放入锅内，煮开后，将红枣和紫薯一起放入，等10几分钟。
4/4. 等电饭煲自动保温后，加入适量的糖，可口的紫薯粥就好了哦。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、提高免疫力、中和胃酸等功效；可与黑米、黑豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、减肥、强肾阳等功效；可与猪小排、大米、牛奶搭配；与大闸蟹、河蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抗炎、益智健脑等功效；可与大葱、乌鸡、小麦搭配；与玄参、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、防肿瘤、缓解神经衰弱等功效；可与薏苡仁、糯米、枸杞子搭配；与螃蟹、虾、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯稀饭热量847 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质15.14 克
- 碳水化合物246.2 克
- 钠31.3 毫克
- 钙966 毫克
- 铁58.9 毫克
- 钾1904 毫克