| 玉米虾仁辣炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 674克 | 玉米虾仁辣炒饭热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于壁排球108分钟消耗的热量...420 | |||||
玉米虾仁辣炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、虾仁（适量）、米饭（适量）、辣酱（适量）、鸡蛋（根据个人喜好）
1/4. 先把玉米和虾仁放入锅里炒
2/4. 把米饭和辣酱拌在一起
3/4. 把米饭放入锅里炒
4/4. 把鸡蛋放入锅里炒，注意不要糊了
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、益肺宁心、健脑等功效；可与豇豆、魔芋、酸奶搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、补肾壮阳、增强免疫力等功效；可与娃娃菜、油菜、龙须菜搭配；与番茄、果汁、圣女果相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与洋葱、玉米、苋菜搭配；与鹅蛋、田鸡、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米虾仁辣炒饭热量758 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白质31.16 克
- 碳水化合物52.22 克
- 钠255.1 毫克
- 钙68 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾487 毫克