| 鸡蛋火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 169克 | 鸡蛋火腿炒饭热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于触身式橄榄球38分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋火腿炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿肠（1个）、盐（适量）
1/5. 将一个鸡蛋打入剩饭中！搅拌均匀！备用！
2/5. 肠切丁
3/5. 葱切段
4/5. 先炒鸡蛋！炒制5分熟！倒入肠！米饭！继续翻炒！再加入适量盐！
5/5. 炒好！盛出即可！美味来啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与韭菜、桂圆、圆生菜搭配；与田鸡、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、滋阴、补虚等功效；
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营养信息
- 鸡蛋火腿炒饭热量302 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物29.02 克
- 钠10945.2 毫克
- 钙124 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾365 毫克