| 菠菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 976克 | 菠菜豆腐汤热量/卡路里1408千卡 | |||
 热量1408千卡，相当于越野滑雪101分钟消耗的热量...840 | |||||
菠菜豆腐汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、嫩豆腐（适量）、虾米（一撮）、姜（一片）、面粉（一小把）、香菜（适量）、大葱（适量）
1/3. 烧一锅水，把姜放进去等锅开。
2/3. 锅开以后，放切好的豆腐块和虾米放进去（豆腐大小看个人喜好）
3/3. 炖十分钟左右，放菠菜。把面弄成面汁搅进去。。等锅开放盐，香菜，葱。就好了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、保障营养等功效；可与羊肝、花生、猪血搭配；与猪肉、酸奶、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有清洁肠胃、补脾益胃、降血压等功效；可与带鱼、黑木耳、川贝搭配；与菠菜、竹笋、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、保护心血管、增加骨密度等功效；可与丝瓜、紫甘蓝、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、促消化、增进食欲等功效；可与海蟹、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜豆腐汤热量1408 千卡
- 脂肪11.09 克
- 蛋白质66.75 克
- 碳水化合物91.96 克
- 钠5208.7 毫克
- 钙806 毫克
- 铁15.51 毫克
- 钾1641 毫克