| 润肺养颜的南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 润肺养颜的南瓜小米粥热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于洗脚97分钟消耗的热量...240 | |||||
润肺养颜的南瓜小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（80克）、大米（20克）、南瓜（100克）、清水（600克）
1/1. 将所有材料洗净混合，放入电饭锅即可。加600克的水，粥有点粘稠，喜欢稀一点的朋友可以多加些水。使用隔水炖锅的话，减少一点水。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、美容等功效；可与猪心、黑豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、提高免疫力等功效；可与黑米、白果、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、防前列腺等功效；可与薏米、赤小豆、猪肉搭配；与辣椒、羊排、荞麦相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 润肺养颜的南瓜小米粥热量389 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物158.1 克
- 钠11.1 毫克
- 钙907 毫克
- 铁53 毫克
- 钾814 毫克