| 土豆白薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 522克 | 土豆白薯泥热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于办公室工作429分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆白薯泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白薯（一个）、土豆（一个）、鹽（一勺）、胡椒粉（少量）、牛奶（少量）、芝士（兩片）
1/7. 土豆跟馬鈴薯 煮熟
2/7. 拌成泥 加入鹽和胡椒粉
3/7. 加入牛奶
4/7. 用勺子壓平
5/7. 芝士鋪到表面
6/7. 烤箱220度 15分鐘 微波爐 4分鐘
7/7. 完成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和中养胃、健脾等功效；可与牛腩、豇豆、牛里脊搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、散寒、促消化等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、预防便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与杨梅、钙粉、空心菜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、补钙、保护眼睛等功效；与莴笋、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆白薯泥热量643 千卡
- 脂肪35.8 克
- 蛋白质41.21 克
- 碳水化合物90.6 克
- 钠671.9 毫克
- 钙1707 毫克
- 铁11.63 毫克
- 钾730 毫克