| 泡菜烩菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 贡丸 | 克 | 387千卡 | 229千卡 | 16克 | 17克 |
| 总量 | 557克 | 泡菜烩菠菜热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡，相当于小提琴286分钟消耗的热量...150 | |||||
泡菜烩菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、泡菜（适量）、贡丸（2颗）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/7. 把菠菜洗干净。据说根这里营养比较多，哎呀红红的屁股存在感太高
2/7. 贡丸随便切切
3/7. 泡菜拿呀么拿出来
4/7. 锅中放油，烧热
5/7. 菠菜放下去愉快地翻炒
6/7. 等菠菜软了以后放入贡丸，盐，泡菜【因为有泡菜会有咸味和辣味，盐就要比平常的量放的少
7/7. 大火搅拌一下就可以出锅啦
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与杨桃、海蜇、香油搭配；与黄瓜、丝瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、提高免疫力、大便秘结等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
贡丸的热量229千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、抗衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、促消化、促进消化等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜烩菠菜热量714 千卡
- 脂肪117.5 克
- 蛋白质20.55 克
- 碳水化合物23.65 克
- 钠10054 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾324 毫克