| 简单美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 785克 | 简单美味寿司热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡，相当于滑水145分钟消耗的热量...360 | |||||
简单美味寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、胡萝卜（一根）、黄瓜（半根）、鸡蛋（一个）、肉松（三勺）、火腿肠（一根）、沙拉（个人口味而定）、寿司海苔（一片）
1/4. 将鸡蛋煎成片再切成条状，胡萝卜黄瓜火腿也切成条，如图铺上海苔米饭以及所有配料，挤上沙拉。（丘比沙拉香甜味的超级好吃！推荐～）
2/4. 卷起卷起～（竹帘上可铺层保鲜膜）卷的时候要注意卷实，太松切时会散掉。
3/4. 压实的时候边上会有米饭什么的漏出，这时可以在手心沾水，堵在边上压实调整形状。
4/4. 最后用锋利的刀具沾水切寿司卷。每切一刀都要沾一次水，否则米容易粘上刀具。切好后在上边再挤一些沙拉就可以吃了。（成品）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、促进消化等功效；可与香菇、菠菜、西瓜搭配；与杏、柚子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、健脑安神等功效；可与豆腐、黑木耳、木耳菜搭配；与香椿、金桔、彩椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、羊排、干辣椒搭配；与鹅肉、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、润燥、补肾气等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单美味寿司热量872 千卡
- 脂肪29.61 克
- 蛋白质53.36 克
- 碳水化合物84.02 克
- 钠980.1 毫克
- 钙96 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾487 毫克