| 微波炉鸡蛋饼干哟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 401克 | 微波炉鸡蛋饼干哟热量/卡路里1335千卡 | |||
 热量1335千卡，相当于砍柴222分钟消耗的热量...360 | |||||
微波炉鸡蛋饼干哟的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、鸡蛋（适量）、白砂糖（适量）、可以另外挑一种自己喜欢的口味的饮料来调口味（适量）
1/8. 先用一个碗在里面放一汤匙左右的油【大概家里那种陶瓷汤匙一汤匙】。 然后我需要说一下这个蛋饼真嗒不是软啪啪的蛋饼！
2/8. 把鸡蛋打到碗里。。鸡蛋个数随机 再放面粉【鸡蛋和面粉的比例一个鸡蛋两调羹面粉依此类推=3=】
3/8. 根据自己的个人喜好加入白砂糖( ′ ▽ ` )?
4/8. 搅拌【千万别弄成团！】搅拌成这种带有小气泡的蛋糊就好了030
5/8. 可以找买微波炉时附送的加热的碗【也可以用其他的玻璃碗或者塑料碗(′?Д?)」】 把蛋液铺在碗底【可以加一点油防粘】
6/8. 然后我做的是比较大的饼。。如果不想做大的你们可以用调羹把蛋糊挑成小的形状
7/8. 先加热两分钟。然后先拿出来看一下 如果是特别软的就可以把它翻个面继续加热 为了避免烤糊。。在加热两分钟之后的加热可以30秒30秒的进行
8/8. 刚拿出来的时候可能硬中带些软，只要把它拿出来放置一会儿会自然变硬一些
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与干贝、丝瓜、海虾搭配；与地瓜、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、舒缓肝气、除口臭等功效；
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营养信息
- 微波炉鸡蛋饼干哟热量1335 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物163.12 克
- 钠154.4 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾143 毫克