| 银耳马蹄红枣甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 干桂圆 | 克 | 291千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 654克 | 银耳马蹄红枣甜汤热量/卡路里1513千卡 | |||
 热量1513千卡，相当于踢踏舞315分钟消耗的热量...288 | |||||
银耳马蹄红枣甜汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（一小块）、红枣（5颗）、干桂圆（2颗）、枸杞（10颗）、马蹄（3颗）、冰糖（6颗）
1/1. 所有材料洗净，马蹄去皮切小块，银耳撕小片。
所有材料放入锅中，加水，水开之后转小火。20分钟后就可以了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、延年益寿、补气等功效；可与枸杞、鸭蛋、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、养心安神、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、薏米、薏仁搭配；与海蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有安神、温补、滋补等功效；可与甲鱼、小米面、绿茶搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、抗脂肪肝、润肺等功效；可与青蟹、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、降血压、预防高血压等功效；可与木耳、海蜇、核桃搭配；
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营养信息
- 银耳马蹄红枣甜汤热量1513 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质32.7 克
- 碳水化合物384 克
- 钠366.1 毫克
- 钙226.5 毫克
- 铁17.7 毫克
- 钾3086 毫克