| 桃胶皂角米银耳蔓越莓糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 26千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 蔓越莓 | 克 | 5千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 229克 | 桃胶皂角米银耳蔓越莓糖水热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于有氧运动157分钟消耗的热量...275 | |||||
桃胶皂角米银耳蔓越莓糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桃胶（15克）、皂角米（15克）、银耳（适量）、蔓越莓（15克）、冰糖（适量）
1/5. 准备材料
2/5. 桃胶、皂角米、银耳提前一晚加清水浸泡
3/5. 浸泡以后发涨，清洗捡去杂质
4/5. 放入电炖盅，一个半小时后加入冰糖和蔓越莓干
5/5. 继续炖煮一个小时，完成！
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、清热、抗衰老等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心通脉、健脾滋肾、祛风消肿等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肺、生津等功效；可与薏米、猪腰、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、美容养颜等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、祛脂降压、化痰止咳等功效；可与银杏、高粱、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 桃胶皂角米银耳蔓越莓糖水热量719 千卡
- 脂肪4.88 克
- 蛋白质19.51 克
- 碳水化合物276.5 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克