| 大月的三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 388克 | 大月的三文鱼热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于健美操144分钟消耗的热量...280 | |||||
大月的三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（想吃多少就多少）、姜（随鱼）、普罗旺斯风味香料适量（适量）、罗勒碎（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、淀粉（适量）、白糖（适量）、柠檬汁（几滴）
1/4. 三文鱼去鳞洗干净，我选的最好看的一块，嘿嘿。不用腌的，不过淡水鱼要这样吃的话要画十字刀腌一腌。
2/4. 调料～把姜切粒～倒上所列的东西，最后加半碗水～搅允。因为家里没白糖，所以用的冰糖粉～
3/4. 热锅，放油～加上鱼，小火慢煎～然后稍微熟了就把汁搅好倒进去。小火收汁～
4/4. 选了一个最好看的～成品图～
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、治疗高血压、降血压等功效；可与豆腐、芥末、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、助阳、镇吐等功效；可与海蟹、牛肉、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、除去膻腥气等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、润肠通便、治疗便秘等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 大月的三文鱼热量670 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物220.21 克
- 钠342.3 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾940 毫克