| 送给妈妈的爱心午餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鲅鱼 | 克 | 904千卡 | 121千卡 | 21.2克 | 3.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1291克 | 送给妈妈的爱心午餐热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于空中蹬腿运动442分钟消耗的热量...180 | |||||
送给妈妈的爱心午餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鲅鱼（一条）、鸡蛋（一个）、青菜（适量）、山楂罐头（适量）、沙拉酱 番茄酱（适量）
1/1. 蛋包饭 炖鲅鱼 粘豆包 白灼青菜～美腻吗
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鲅鱼的热量121千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补气、早衰、抗衰老等功效；可与豆腐搭配；与牛肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与香椿、黄豆、丝瓜搭配；与地瓜、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 送给妈妈的爱心午餐热量1326 千卡
- 脂肪13.21 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物31.52 克
- 钠351.7 毫克
- 钙188 毫克
- 铁5.75 毫克
- 钾716 毫克