| 养生南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 417克 | 养生南瓜粥热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于帆船运动236分钟消耗的热量...180 | |||||
养生南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、大米（半杯）
1/4. 舀半杯米洗净放置，南瓜切块放入小碗。
2/4. 南瓜先放入电饭煲蒸熟到软烂的程度，这时碗里会有水，不要倒掉到时候一起放到粥里会更香。
3/4. 加好水的大米可以开始煮粥了，水不要加少了不然会煮成饭。白粥煮到米开花水开始浓稠的时候加入蒸好的南瓜，轻轻的搅拌均匀。
4/4. 煮粥的时候要注意搅拌，否则很容易粘锅。放入南瓜后继续煮到粥变成非常浓稠的时候就可以盛出享用啦。再来个煎饼，完美早餐就完成啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与糙米、薏米、赤小豆搭配；与羊骨、大闸蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、和胃、益脾胃等功效；可与锁阳、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生南瓜粥热量708 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克