| 牛油果芒果鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 209克 | 牛油果芒果鸡蛋沙拉热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于郑多燕88分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果芒果鸡蛋沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、鸡蛋（一个）、小芒果（2个）、果醋（少量）、橄榄油（5滴）、黑胡椒（少量）
1/5. 牛油果和芒果取肉切小块。
2/5. 鸡蛋切小块。
3/5. 加果醋、橄榄油和黑胡椒拌匀。搞定！
4/5. 高逼格营养早餐！江江江江！
5/5. 最近试验了加百香果，味道也好！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、止咳化痰、治疗高血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与肥牛、圆生菜、苋菜搭配；与茶叶、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、保护皮肤等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防腐抑菌、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 牛油果芒果鸡蛋沙拉热量527 千卡
- 脂肪128.18 克
- 蛋白质18.93 克
- 碳水化合物14.58 克
- 钠1284 毫克
- 钙126 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾761 毫克