| 二色土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 542克 | 二色土豆泥热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于蹲起106分钟消耗的热量...240 | |||||
二色土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、蓝莓酱（适量）、香蕉（2个）
1/3. 首先 土豆洗净，放锅里蒸熟透了，取出晾一会不烫手了把皮剥了。然后把土豆压成土豆泥，期间放点蜂蜜和少量牛奶。
2/3. 熟香蕉剥皮，切几段放微波炉里中火五分钟，出来就成香蕉泥了。
3/3. 最后，蓝莓酱可以放点凉白开，调成蓝莓土豆泥，香蕉直接弄成香蕉土豆泥就行了。也可以放冰箱里，冰镇土豆泥也不错。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾利湿、和胃等功效；可与牛肉、豇豆、牛里脊搭配；与柿子、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、保护眼睛、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、祛脂降压、降血压等功效；可与冰糖、燕麦片、川贝母搭配；与红薯、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 二色土豆泥热量422 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白质3.83 克
- 碳水化合物52.94 克
- 钠4.7 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾770 毫克