| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡肉肠 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | 11.76克 | 14.71克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 844克 | 寿司热量/卡路里928千卡 | |||
 热量928千卡，相当于乒乓球232分钟消耗的热量...240 | |||||
寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（1锅）、吞拿鱼罐头（1罐）、香甜沙拉酱（适量）、甜玉米（适量）、蟹柳（适量）、香油（适量）、鸡扒（2块）、黄瓜（1根）、鸡肉肠（4根）、紫菜（1包）
1/11. 米饭加适量香油拌均匀
2/11. 紫菜剪成条状
3/11. 取适量米饭捏成长条状，再将紫菜条圈住米饭，接口处用米饭粒粘紧
4/11. 吞拿鱼压碎挤入沙拉酱拌均匀
5/11. 放上用沙接酱拌好的吞拿鱼碎，再在上面挤一点沙拉酱装饰
6/11. 玉米粒煮熟拌上沙拉酱
7/11. 用同样方式做玉米沙拉寿司
8/11. 取适量米饭捏成条状，上面放一根蟹柳，剪一条紫菜条邦在中间
9/11. 取一张紫菜放在卷帘上，铺上米饭，放上自己爱吃的材料
10/11. 卷起来
11/11. 切块
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、治疗高血压、抗衰老等功效；可与魔芋、花菜、橙子搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有续绝伤、滋肝阴、抗结核等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、抗衰老、护发等功效；可与菠菜搭配；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、降血糖等功效；可与虾米、木耳菜、醋搭配；与香菜、杏、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量928 千卡
- 脂肪121.49 克
- 蛋白质33.37 克
- 碳水化合物73.09 克
- 钠117.1 毫克
- 钙111 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾726 毫克