| 土豆咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 496克 | 土豆咖喱饭热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于贴墙纸95分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青椒（2个）、土豆（一个）、洋葱（半个）
1/4. 菜品洗净，切块装好，咖喱粉备好
2/4. 热锅下油，再放土豆，翻炒后放辣椒和洋葱
3/4. 加入适量水，加盐，盖盖闷煮，然后加入用冷水兑好的咖喱粉汁，看个人口味加多少
4/4. 继续闷煮，直至土豆软熟，加入适量糖，不然咖喱会苦，然后乘在盘子里加入煮好的饭拌着吃
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、缓解疲劳、胃肠胀气等功效；可与猪肝、紫甘蓝、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、健脾等功效；可与醋、肥牛、牛里脊搭配；与柿子、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、提神、促进消化等功效；可与猪肉、羊排、苹果搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆咖喱饭热量285 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物31.94 克
- 钠39.7 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾630 毫克