| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 510克 | 蛋炒饭热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于蛙泳67分钟消耗的热量...600 | |||||
蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、火腿（适量）、玉米粒（适量）、米饭（适量）
1/1. 先炒好鸡蛋(打好蛋液，在里面加入少许盐，下锅翻炒)，然后装出。再将切好的火腿和玉米粒一起放入锅中翻炒，再加入鸡蛋翻炒，最后加入盐炒，然后装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、清热解毒等功效；可与干辣椒、苋菜、圆生菜搭配；与雪莲果、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与洋葱、山楂、紫菜搭配；与鲫鱼、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、益肺宁心、防治冠心病等功效；可与鸡蛋、小麦、豇豆搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋炒饭热量674 千卡
- 脂肪15.41 克
- 蛋白质32.56 克
- 碳水化合物114.42 克
- 钠1145.1 毫克
- 钙74 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾674 毫克