| 菠菜苹果汁-看着就清爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 407克 | 菠菜苹果汁-看着就清爽热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于种花45分钟消耗的热量...270 | |||||
菠菜苹果汁-看着就清爽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
最爱青国光（3个）、香蕉（1只）、新鲜菠菜叶（1小把）、姜片（1片）、柠檬汁（少许）、黄瓜（半根-可是我忘记放了…）
1/5. 全家福-少了半根黄瓜
2/5. 还是都切成小块放进去
3/5. 少许水搅拌
4/5. 碧绿碧绿的
5/5. 搭配了一片菠菜叶 和 顺路买的裹了花生碎的冰糖葫芦
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、痔血、补充能量等功效；可与冰糖、国光苹果、牛奶搭配；与酸奶、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有助阳、促消化、解毒等功效；可与海蟹、牛腩、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、清热化痰、化痰止咳等功效；可与羊排、三文鱼、鸡肉搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、降血糖等功效；可与墨鱼、苹果、醋搭配；与水芹菜、白菜、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜苹果汁-看着就清爽热量201 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质3.89 克
- 碳水化合物37.94 克
- 钠23.8 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾584 毫克