| 咖喱鸡块饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 819克 | 咖喱鸡块饭热量/卡路里1251千卡 | |||
 热量1251千卡，相当于骑独轮车250分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱鸡块饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块 大概300克）、土豆（2个）、胡萝卜（1根）、咖喱（1盒）、大米（适量）
1/5. 锅底倒油 先放入鸡肉翻炒 等颜色逐渐变白就可以放入土豆丁和胡萝卜丁 土豆和胡萝卜最好切小点 容易熟
2/5. 炒出香味后放入凉开水 没过菜即可 如果后面放咖喱喜欢味浓一些的话也可以稍微多放一些水
3/5. 盖上锅盖 大概20分钟左右 筷子能插进土豆的话就说明土豆熟了 就可以放入咖喱块 喜欢味浓可以多放 我两人份放的是两小块
4/5. 等到咖喱块化掉慢慢变稠就可以关火了
5/5. 我是先把大米放进小碗 然后倒扣在盘子里 就圆啦～
然后把咖喱沿着一圈放下
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、补虚损、活血脉等功效；可与茶树菇、板栗、松子搭配；与菊花、李子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、养颜、降糖降脂等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与香蕉、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与莴笋、卷心菜、西瓜搭配；与水萝卜、西红柿、山楂干相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益脾胃、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、桂圆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡块饭热量1251 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质29.5 克
- 碳水化合物106.2 克
- 钠43.1 毫克
- 钙861 毫克
- 铁48.9 毫克
- 钾1065 毫克