| 耗油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 耗油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于睡觉53分钟消耗的热量...54 | |||||
耗油生菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（一斤）
1/4. 先把生菜烫下水，装好盘
2/4. 热锅，放油，将蒜头爆炒，炒到金黄，将它倒在装好盘的生菜上
3/4. 在锅里放油，放点水，放点盐，鸡精。水开时将一点酱油和三大勺耗油放进去。
4/4. 将调好的汁慢慢淋入生菜。
这里我用的生菜多了，没弄很好
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进血液循环、促消化等功效；可与鸡蛋、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 耗油生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克