| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 262克 | 蚝油生菜热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于侧泳20分钟消耗的热量...480 | |||||
蚝油生菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（一把）、大蒜（两小瓣）、蚝油（适量）
1/4. 把蒜切片～生菜洗干净备用～
2/4. 锅里小火倒油…放入蒜片煸出蒜香味～
3/4. 倒入生菜…炒成锅里这个样子…倒进去蚝油～
4/4. 就是这么简单…我看大家都不喜欢收藏我得菜菜～但真的好好次～^o^
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进血液循环、增进食欲等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、保护肝功能、清肠道等功效；可与龙须菜、玉米面、洋葱搭配；与草菇、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、提鲜、防癌等功效；
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营养信息
- 蚝油生菜热量164 千卡
- 脂肪13.69 克
- 蛋白质13.78 克
- 碳水化合物39.89 克
- 钠1088.6 毫克
- 钙337 毫克
- 铁3.31 毫克
- 钾1241 毫克