| 牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于水中有氧健身操36分钟消耗的热量...240 | |||||
牛奶鸡蛋羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、牛奶（一瓶250毫升）
1/1. 鸡蛋打散加牛奶再打散，把表面气泡瓢出，盖上保鲜膜，在保鲜膜上用牙签戳几个空排气，上锅隔水蒸。非常简单哦！
温馨提示：
如果蒸得不透(就是不凝固)可再上锅蒸致凝固。薄碗可以节省时间
早当早餐也不错
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、百合、丝瓜搭配；与鹅蛋、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、治便秘等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与金针菇、红枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋羹热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克