| 荔枝虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 132千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 413克 | 荔枝虾仁热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于打篮球26分钟消耗的热量...480 | |||||
荔枝虾仁的做法共11个步骤
食材主料/辅料
荔枝（200克）、虾仁（100克）、青椒（1个）、鲜抽（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、姜（适量）、淀粉（适量）
1/11. 准备食材
2/11. 荔枝去壳去核，漂净
3/11. 青椒洗净切小块
4/11. 虾仁去虾线洗净，用料酒，盐腌10分钟入味，撇去腌汁，用淀粉搅拌好
5/11. 锅里放适量清水，姜片煮开，放下虾仁绰至变色捞出
6/11. 锅里油热，放下青椒煸炒1分钟
7/11. 放入荔枝肉煸炒半分钟
8/11. 放下虾仁煸炒1分钟
9/11. 加一点盐
10/11. 加一点鲜抽
11/11. 加点水淀粉勾个薄芡就OK了。
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消肿解毒、增加食欲、止痛等功效；可与枣搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、促进消化、缓解神经衰弱等功效；可与荷兰豆、娃娃菜、葡萄搭配；与山药、西瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、减肥、胃肠胀气等功效；可与黑木耳、鸡翅、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荔枝虾仁热量205 千卡
- 脂肪1.34 克
- 蛋白质12.23 克
- 碳水化合物21.93 克
- 钠34 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾313 毫克