| 排骨汤面-上班族的快速早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瑶柱面 | 克 | 505千卡 | 374千卡 | 15克 | 3克 |
| 娃娃菜 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 235克 | 排骨汤面-上班族的快速早餐热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于柔道52分钟消耗的热量...600 | |||||
排骨汤面-上班族的快速早餐的做法共13个步骤
食材主料/辅料
瑶柱面（1个）、娃娃菜（100克）、排骨汤（1碗）、盐（适量）
1/13. 准备好的娃娃菜（其他青菜也可以，冬天娃娃菜能放久，这是周末买的）；
2/13. 把娃娃摘五片叶子，洗干净；
3/13. 切丝，再浸泡三分钟；（这是可以去刷牙）；
4/13. 捞起，洌干水；
5/13. 前一天的排骨汤留了一碗出来，从冰箱取出；
6/13. 准备好的瑶柱面（看食量，不够吃就多放一个）；
7/13. 清水烧开（烧水时间去洗脸）；
8/13. 放入面饼一个；
9/13. 用筷子搅拌均匀，五成熟捞起；
10/13. 把排骨汤，放入锅中煮开，加娃娃菜；
11/13. 加入煮过的面，中火煮一分钟；
12/13. 加一点盐，小火煮一分钟即可；
13/13. 热气腾腾，暖暖的早晨出来
食材功效信息
瑶柱面的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、增强抵抗力、促进消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
排骨汤具有滋补润心、补阳益髓、壮体抗老等功效；
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营养信息
- 排骨汤面-上班族的快速早餐热量517 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物84.4 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克