| 豆豉鲮鱼莜麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 69克 | 豆豉鲮鱼莜麦热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于搬东西34分钟消耗的热量...150 | |||||
豆豉鲮鱼莜麦的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆豉鲮鱼罐头（一盒）、莜麦（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/6. 蒜随便切切～鲮鱼从罐头拿出来切小块～
2/6. 热油锅六分下蒜～爆蒜香～
3/6. 罐头倒进去～翻炒
4/6. 切成段的莜麦放进去～翻炒
5/6. 莜麦变成这样就差不多可以出锅了～别炒太老啦～适量加盐～
6/6. 出锅～装盘～配米饭～也算是荤素搭配的一道菜～最重要的是它超级快手啊～而且好吃～
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、促消化、清肠道等功效；可与猪肉、生菜、火腿搭配；与蜂蜜、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、增进食欲、促消化等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼莜麦热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物40.3 克
- 钠10051.6 毫克
- 钙98 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾312 毫克