| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 21千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 153克 | 自制酸奶热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于摇摆舞33分钟消耗的热量...270 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（20克）、牛奶（240毫升）、白砂糖（20克）
1/6. 罐子沸水烫、后晾凉
2/6. 牛奶加热、放糖至融化、
3/6. 牛奶凉后加酸奶、搅匀
4/6. 放到罐子里、密封、
5/6. 电饭煲加水煮沸后到40度左右、放进酸奶、按保温键、4~6小时
6/6. 拿出、稠稠的、放冰箱、随吃随拿、嗯、这个寒假就这样好好过咯
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、明目、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、养颜等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与菜花、果汁、红糖相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、保护胃肠、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 自制酸奶热量148 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物123 克
- 钠77.4 毫克
- 钙440 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾453 毫克