| 腊肉腊肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 530克 | 腊肉腊肠焖饭热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于露营278分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肉腊肠焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肉腊肠（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、豌豆（适量）
1/4. 食材
2/4. 腊肉腊肠，土豆，胡萝卜油炒和米一起煮，加草果面，不加盐
3/4. 盐水煮豌豆
4/4. 饭煮好后加入豌豆拌匀，再焖一次
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、降糖降脂等功效；可与黄瓜、牛肉、牛里脊搭配；与香雀、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与西兰花、圆白菜、羊排搭配；与山楂干、水萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、利小便、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉腊肠焖饭热量695 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物91.8 克
- 钠12.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾1165 毫克