| 姊妹包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 568克 | 姊妹包热量/卡路里1144千卡 | |||
 热量1144千卡，相当于吹号角572分钟消耗的热量...120 | |||||
姊妹包的做法共12个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、牛奶（一袋）、大枣，葡萄干（适量）、面粉（2碗）、酵母（适量）
1/12. 将蓝莓倒碎
2/12. 倒入牛奶
3/12. 图...
4/12. 图...
5/12. 将和好的牛奶蓝莓倒入面粉中，和成如图
6/12. 将大枣切成块，葡萄干准备
7/12. 图...
8/12. 图...
9/12. 将大枣葡萄干放入
10/12. 没找到屉布用白菜来代替，嘿嘿
11/12. 将水烧开，然后将屉子当上，盖上盖子，25分钟即可出锅
12/12. 很美味的哦
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、养颜等功效；可与蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；与橘子、酒、桔子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、改善贫血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姊妹包热量1144 千卡
- 脂肪5.03 克
- 蛋白质18.85 克
- 碳水化合物80.39 克
- 钠50.2 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾186 毫克