| 土豆火腿鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 459克 | 土豆火腿鸡蛋炒饭热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于乡村舞94分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆火腿鸡蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、火腿（2个）、土豆（1小个）
1/3. 火腿土豆切小块 ，把土豆放入水中煮熟，到软绵绵的就可以了大慨五分钟。之后，下油，炒鸡蛋，熟了之后乘出来
2/3. 把刚刚煮熟的土豆捞出来。下油炒成金黄色 之后放入火腿，炒熟之后放入冷饭（不能太稀的饭）。
3/3. 最后加入鸡蛋放些盐一起炒就可以出锅啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、菠菜、羊排搭配；与甲鱼 、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、萝卜、洋葱搭配；与鲫鱼、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、降糖降脂、减肥等功效；可与牛腩、黄瓜、肥牛搭配；与西红柿、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆火腿鸡蛋炒饭热量422 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物26.42 克
- 钠1084.7 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾748 毫克