| 蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 707克 | 蒸南瓜热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于高尔夫球141分钟消耗的热量...300 | |||||
蒸南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、冰糖（50克）、红枣（15个）、莲子（10克）
1/6. 老南瓜切下头
2/6. 用水洗净
3/6. 去皮去籽
4/6. 切块备用
5/6. 放入大枣，莲子，冰糖上蒸锅，十到十五分钟
6/6. 蒸好的成品，开吃啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、驱蛔虫、解鸦片毒等功效；可与燕麦、鲈鱼、牛里脊搭配；与黄鳝、青蟹、带鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、和胃润肺、养阴生津等功效；可与五味子、白果、石榴搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、预防高血压、宁心安神等功效；可与花生、木瓜、黑木耳搭配；与螃蟹、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、防癌、益肾涩精等功效；可与百合、银耳、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸南瓜热量706 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质8.03 克
- 碳水化合物189.68 克
- 钠10.7 毫克
- 钙147 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾1037 毫克