| 红豆紫米胚芽粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 小麦胚芽 | 克 | 123千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 272克 | 红豆紫米胚芽粥热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于上网609分钟消耗的热量...90 | |||||
红豆紫米胚芽粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、紫米（适量）、小麦胚芽（适量）
1/4. 红豆紫米各一份，干豆，混合洗净
2/4. 放入豆浆机，加入水到最低水位限，按下干豆豆浆按键
3/4. 出锅后撒上小麦胚芽，切记，小麦胚芽不要煮，最高温不要超过90度，所以我用撒的，如果冲泡，请用80~90度的水
4/4. 附上胚芽说明，大家可以百度百科下，确实是好东西
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、降血脂、律律液等功效；可与鸡肉、粳米、糯米搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有缩小便、增加食欲、温补强壮等功效；可与大米、牛奶搭配；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 红豆紫米胚芽粥热量913 千卡
- 脂肪3.33 克
- 蛋白质38.47 克
- 碳水化合物213.6 克
- 钠9 毫克
- 钙79 毫克
- 铁8.88 毫克
- 钾1473 毫克