| 冬瓜玉米蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 1045克 | 冬瓜玉米蒸排骨热量/卡路里1572千卡 | |||
 热量1572千卡，相当于风帆冲浪运动524分钟消耗的热量...180 | |||||
冬瓜玉米蒸排骨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（八两）、冬瓜（适量）、玉米（适量）、汤池老酱（适量）、生粉（适量）、盐（适量）
1/4. 排骨洗净斩小块，用生粉、盐、汤池老酱腌制入味。
2/4. 冬瓜洗净去皮，切大块，玉米也切大块。
3/4. 将冬瓜玉米摆盘。
4/4. 面铺上腌制好的排骨，入高压锅，上气后中火压10分钟就OK。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、润肠胃、补虚等功效；可与萝卜、南瓜、紫菜搭配；与杏仁、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、清热化痰、止烦闷等功效；可与排骨、鲤鱼、银鱼搭配；与红豆、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、治疗高血压、健脾开胃等功效；可与魔芋、松仁、鸽子搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜玉米蒸排骨热量1572 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物26.5 克
- 钠47.4 毫克
- 钙17.3 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾612 毫克