| 红豆莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 234克 | 红豆莲子粥热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于混凝土工作87分钟消耗的热量...420 | |||||
红豆莲子粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香米适量（适量）、红豆（适量）、莲子（适量）、白糖（适量）
1/6. 准备好红豆，莲子，香米，
2/6. 莲子用清水浸泡去莲心，
3/6. 将煮粥的材料用清水淘洗干净，加入适量的清水，放进电压锅里，调至煮粥档，
4/6. 待跳闸冷却时端出，
5/6. 盛一碗红豆莲子粥，加入白糖即成，
6/6. 红豆莲子粥，可配上腌菜，也蛮不错的。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、润肠通便、解毒等功效；可与粳米、鸡肉、薏米搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、益肾涩清、补益药等功效；可与银杏、山药、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆莲子粥热量612 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物80.18 克
- 钠6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁5.93 毫克
- 钾1621 毫克