| 增肌神器&鸡胸早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 1425克 | 增肌神器&鸡胸早餐热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡，相当于游泳164分钟消耗的热量...360 | |||||
增肌神器&鸡胸早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一整块的五分之一）、葡萄酒（随意料酒更好）（酌情）、盐（一勺半）、胡椒粉（适量）、橄榄油（一点点就够了）、生抽酱油（适量）、苹果（适量）、紫甘蓝（适量）、黄瓜（适量）、红萝卜（适量）、柠檬（适量）
1/5. 切好的鸡胸加以料酒、酱油、盐、胡椒粉腌制。
2/5. 切好你想吃的蔬菜们～(*^^*)
3/5. 煮开水先将红萝卜下锅，快熟时放入黄花紫甘蓝。
4/5. 鸡胸下锅炒熟
5/5. 切几片苹果，倒在一个盘子里面，OK啦～挤点柠檬汁更鲜美（＾＾）
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、预防蛀牙等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、温中下气、增进食欲等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、防辐射等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、安眠、降低胆固醇等功效；可与银耳、鳝鱼、鱼肉搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与紫菜、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 增肌神器&鸡胸早餐热量983 千卡
- 脂肪111.7 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物115.1 克
- 钠10184.1 毫克
- 钙841 毫克
- 铁16.2 毫克
- 钾1092 毫克