| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于拖地板13分钟消耗的热量...210 | |||||
酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（400毫升）、酸奶（20毫升）、白糖（10克）
1/5. 两袋纯牛奶，将其倒入容器中
2/5. 将5勺酸奶与2袋牛奶搅拌，因为我用的是上次自己做的酸奶，其实只要很少就可以做引子了
3/5. 加入2勺糖，糖的量随你自己口味，可以多点，我建议是少点，毕竟糖多对身体不太好，不是吗？
4/5. 用保鲜膜将其密封，放入温度较为恒定的空间，我是放到了厨房中的柜子里。
5/5. 24小时以后，牛奶就会发酵成稠稠的酸奶，这时你要放入冰箱了，别再让酸奶继续发酵，OK，酸奶制作完成！你可以好好享用了。。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、治疗便秘等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与红枣、番茄酱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克