| 奥利奥酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1001克 | 奥利奥酸奶盆栽热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于华尔兹舞173分钟消耗的热量...180 | |||||
奥利奥酸奶盆栽的做法共14个步骤
食材主料/辅料
奥利奥（一包）、草莓（四五颗左右）、猕猴桃（三个左右）、酸奶（120毫升）
1/14. 准备好所需的材料。
2/14. 拿出奥利奥饼干，将它从中间分开。
3/14. 用小刀刮去上方的白色夹心。
4/14. 把刮好的奥利奥放入保鲜袋中，用擀面杖擀的细碎，再用棒槌轻轻捶打。
5/14. 草莓切成小块（切小一点）
6/14. 猕猴桃切细，切小。
7/14. 把各个材料分开装。
8/14. 在透明玻璃碗内倒入细碎的奥利奥（少倒一点，后面还有用）
9/14. 再倒上切细的草莓和猕猴桃。
10/14. 倒上酸奶。
11/14. 最后在酸奶上层倒入剩下的奥利奥（多倒一些）
12/14. 再插上两片薄荷叶。
13/14. 美美的酸奶“盆栽”完成，快快开始享用吧！
14/14. 喜欢做饭后小甜品的一定要关注我，带给家庭幸福哦！
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、治便秘、减肥等功效；可与冰糖、山楂、酸奶搭配；与樱桃、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿通便、促消化等功效；可与橙子、薏米、大米搭配；与黄瓜、梭子蟹 、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、大便秘结、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥酸奶盆栽热量520 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质3.97 克
- 碳水化合物41.88 克
- 钠50.8 毫克
- 钙202 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾636 毫克