| 香肠土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 1031克 | 香肠土豆焖饭热量/卡路里1797千卡 | |||
 热量1797千卡，相当于安装雨水槽300分钟消耗的热量...360 | |||||
香肠土豆焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、豆角（适量）、土豆（适量）、玉米粒（适量）、香肠（适量）、酱油（适量）
1/4. 大米洗净，豆角洗净，土豆去皮洗净
2/4. 豆角，土豆，香肠切成一厘米的方丁，所有材料放进电饭锅，加水没过材料大约一厘米
3/4. 加几滴酱油，放两勺盐搅拌均匀，按正常煮饭程序至开关跳起，再焖十分钟
4/4. 加入适量榨菜和韩式辣酱拌匀即可（也可根据个人口味加其他酱料哦）
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、益脾胃、促消化等功效；可与荷叶、板栗、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调和脏腑、增进食欲、暖脾胃等功效；可与玉米、香菇、冬瓜搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾利湿、补充营养等功效；可与豆角、牛腩、牛肉搭配；与香雀、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、健脑、健脾开胃等功效；可与牛膝、花菜、魔芋搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠土豆焖饭热量1797 千卡
- 脂肪47.1 克
- 蛋白质45.6 克
- 碳水化合物203.75 克
- 钠8080 毫克
- 钙989 毫克
- 铁64.27 毫克
- 钾1995 毫克