| 红枣红莲薏米银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 439克 | 红枣红莲薏米银耳粥热量/卡路里1478千卡 | |||
 热量1478千卡，相当于瑜珈422分钟消耗的热量...210 | |||||
红枣红莲薏米银耳粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红莲（适量）、红豆（适量）、薏仁（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/1. 将红莲，薏仁温水泡4小时以上，炖煮到软烂备用。将银耳温水泡半小时，熬到粘稠，放入炖好的红莲薏仁，红枣，枸杞，冰糖即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、润肺、延年益寿等功效；可与枇杷、哈密瓜、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、降血压、除肿等功效；可与糯米、兔肉、枣搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、防癌、健脾胃等功效；可与杨桃、白果、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、益精明目、抗脂肪肝等功效；可与青蟹、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、清热除火等功效；可与白果、莼菜、梨搭配；
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营养信息
- 红枣红莲薏米银耳粥热量1478 千卡
- 脂肪6.73 克
- 蛋白质56.57 克
- 碳水化合物364.7 克
- 钠345.5 毫克
- 钙227 毫克
- 铁19.48 毫克
- 钾3515 毫克