| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 小枣 | 克 | 434千卡 | 266千卡 | 2.7克 | 0.7克 |
| 总量 | 944克 | 桂花糯米藕热量/卡路里2345千卡 | |||
 热量2345千卡，相当于开车1172分钟消耗的热量...120 | |||||
桂花糯米藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
藕（一节）、糯米（200克）、小枣（10个）、冰糖（适量）、枸杞（30个）、红糖（适量）
1/7. 糯米（北方叫做江米），洗净，泡大概四个小时
2/7. 藕，洗净泡到水里（藕比较易氧化的说～）
3/7. 把泡好的糯米塞到藕里面啦～灰常……不容易……加油加油！之后用牙签插好，这样子米就不会出来
4/7. 把枣，枸杞，冰糖，红糖，还有塞满糯米的藕放到煮锅里面，加水煮。
5/7. 待到汤汁粘稠关火～取出藕
6/7. 切片咯～
7/7. 淋上糖桂花～啦啦啦～可以享用啦
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、开胃、益胃健脾等功效；可与黄鳝、猪肉、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补中益气、活血行气等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、桂花搭配；与鸡胸肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
小枣的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、和胃润肺等功效；可与鸭梨、银杏、高粱搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、益精明目、滋肾等功效；可与大花蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量2345 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物424.399999 克
- 钠327 毫克
- 钙279 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾1054 毫克