| 蒜蓉有机菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 425克 | 蒜蓉有机菜花热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡，相当于排舞175分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜蓉有机菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（半颗）、蒜头（六七个）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 菜花洗净过水放入少许盐，油，焯一下（生熟度依照自己的口感）。过冷水备用。
2/4. 蒜头压碎加入适量的盐（为了显示自己的水准，如果旁边有观看者，盐一定要一次放够，如果做好了别人说口味淡，回答:我做菜就是淡盐的，健康。如果说咸了，回答:咸一点蔬菜才入味。说这一切要绝对自信，不容置疑，我只能帮你到这了。）
3/4. 锅放油烧热，炸蒜蓉，注意温度别糊了。
4/4. 趁热蒜蓉和菜花均匀搅拌装盘。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、滋阴解毒、增强人的体质等功效；可与猪肉、玉米、猪里脊肉搭配；与笋瓜、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保护肝功能、防癌症、护肝等功效；可与粳米、五花肉、排骨搭配；与鸭肉、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、止血等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防心血管硬化、补虚等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉有机菜花热量787 千卡
- 脂肪100.85 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物49.87 克
- 钠10064 毫克
- 钙256 毫克
- 铁4.52 毫克
- 钾553 毫克