| 水果薄饼Pancake热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 树莓 | 克 | 96千卡 | 54千卡 | 0.2克 | 0.5克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 1582克 | 水果薄饼Pancake热量/卡路里2063千卡 | |||
 热量2063千卡，相当于侧泳258分钟消耗的热量...480 | |||||
水果薄饼Pancake的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（240毫升）、水（240毫升）、全脂牛奶（60毫升）、黄油（60毫升）、鸡蛋（2个）、草莓（按个人喜好）、蓝莓（按个人喜好）、树莓（按个人喜好）、盐（适量）、枫糖（适量）、糖霜（适量）
1/11. 第一步先卖个萌
2/11. 然后将盐及面粉筛入大碗中
（筛过的面粉比较细滑，不易结块）
3/11. 在面粉中心挖一个坑，加入鸡蛋
（小坑是小皮用他萌萌哒手指挖的）
4/11. 将鸡蛋和面粉搅拌均匀
5/11. 将水和全脂牛奶混合并搅拌均匀后，倒入面粉中心，一次倒一点，慢慢与面粉搅拌在一起
6/11. 加入黄油并搅拌均匀
7/11. 在煎锅内加点黄油，锅热后将火调到最小，开始煎薄饼！
8/11. 将煎好的薄饼折成三角形状，并用水果填满缝隙
9/11. 加入枫糖，并在表面撒上糖霜
10/11. 香喷喷美味的水果薄饼Pancake就完成啦！
11/11. 小米开吃啦
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有治便秘、美容、预防便秘等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与枣、西兰花、酒相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、促进身体发育等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与基围虾、圆生菜、银鱼搭配；与茶叶、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果薄饼Pancake热量2063 千卡
- 脂肪113.41 克
- 蛋白质30.02 克
- 碳水化合物103.77 克
- 钠239.3 毫克
- 钙226 毫克
- 铁3.27 毫克
- 钾539 毫克